10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker

Berdasarkan data Globocan 2020, saat ini ada 396.914 kasus baru kanker di Indonesia. Penyakit kanker di Indonesia didominasi oleh kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker kolorektal, dan kanker liver. Sebab itu, penting bagi kita untuk selalu menerapkan perilaku hidup sehat untuk meminimalisir potensi terserang penyakit kanker.

Apakah Kanker Dapat Dicegah?

Menurut World Health Organization (WHO), 30% sampai 50% kematian akibat kanker dapat dicegah dengan menghindari faktor risiko utama dan menerapkan strategi pencegahan. Beban akibat terkena kanker juga dapat dikurangi melalui deteksi dini, pencegahan juga menawarkan strategi jangka panjang untuk mencegah kanker sehingga biaya yang dikeluarkan tidak terlalu banyak.

Berikut 10 tips gaya hidup sehat untuk menghindari faktor risiko utama penyebab kanker:

1. Hindari penggunaan tembakau, termasuk rokok, dan tembakau tanpa asap

2. Hindari makanan yang diasap atau dibakar. 

3. Kurangi konsumsi makanan/minuman manis, makanan dengan sodium/garam.

4. Menjaga berat badan ideal yang sehat & aktivitas fisik secara teratur

5. Makan makanan sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran

6. Membatasi penggunaan alkohol

7. Mempraktikkan hubungan seksual yang aman

8. Mendapatkan vaksinasi terhadap hepatitis B dan human papillomavirus (HPV)

9. Menghindari polusi udara dan asap dalam ruangan dari penggunaan bahan bakar padat rumah tangga

10. Melakukan medical Check Up dan deteksi dini secara rutin